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jueves, 28 de julio de 2011

respiracion conciente pranayama nadi sodhana

Pranayama Anuloma Viloma o Nadi Sodhana

Los beneficios que tienen este Pranayama es que fundamentalmente calma los NERVIOS, calma la mente y todo el cuerpo empieza a relajarse. Purifica nuestros nadis o canales energeticos que son muchos (144.000), el oxigeno absorbido directamente de las fosas nos calma en el acto instantaneo. Practicalo diariamente para cuando necesites enfrentar una situacion incomoda. Le llaman tambien la Respiracion Alternando las Fosas Nasales o si quieren estudiar mas el tema hay una ciencia del yoga que se llama Swara Yoga y profundiza sobre como las fosas nasales estan concectadas con nuestros hemisferios cerebrales y como una fosa esta predominando cada dos horas mas o menos. Saber esto nos sirve para que activemos de manera voluntaria nuestras fosas nasales hacia el proposito que queramos. Por ejemplo, si la fosa nasal derecha esta predominante entonces, el lado del Hemisferio cerebral contrario esta primando y quiere decir que estamos mas energeticos por que el sistema simpatico esta mas activo, de lo contario, la fosa izquierda activa nos ayudaria en los casos donde necesitamos relajarnos (sistema nervioso parasimpatico). Primero, hay que hacerlo sentado, antes de dormir, o en el dia (sin tener el estomago lleno) y utilizas tus dedos derechos ( si eres diestro) y pones el pulgar derecho en la fosa nasal derecha, el indice en el entrecejo y el dedo corazon en la fosa izquierda. Destapas la fosa izquierda tapando la fosa derecha e inhalas suave y profundo, retienes el aire y luego tapas la fosa izquierda y sueltas el aire por la fosa derecha. Repite esto varias veces. Esta es la forma mas sencilla pero en el video van a observar como se hacen de manera mas completa y con diferente posicion de dedos. Espero les haya gustado. Namaste! Maria Elvira Gonzalez. http://yogamiel.wordpress.com/2010/06/18/pranayama-anuloma-viloma-o-nadi-sodhana/

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